認知功能訓練實務—玩出您的最強大腦：認知功能X體適能

認知功能訓練實務—玩出您的最強大腦：認知功能X體適能-出版內容簡介

點亮全齡腦力的運動革命：

《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦：認知功能X體適能》，林廣聞著 大腦退化與失智症已成為超高齡社會下無可迴避的重大课题。然而，認知功能的衰退或發展，從來不只是高齡者的專利。林廣聞教練以多年實務經驗寫的《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦：認知功能X體適能》，正是一本打破年齡藩籬的劃時代之作。這不只是一本寫給銀髮族的照護工具書，更是一場強調「全生命週期」大腦鍛鍊的健康革新。本書的核心價值，牢牢建立在「簡單、有效、可持續」的九字心法，以及「打破年齡限制、全齡適用」的跨世代實踐上。

動中有思，跨越年齡的「雙重任務」：認知功能X體適能

傳統的運動科學或健康促進，多半將「鍛鍊體能」與「活化大腦」視為兩條平行線。更常見的盲點是，社會常把認知功能訓練窄化為高齡者的「防老專利」。然而，作者林廣聞憑藉國立臺北護理健康大學運動保健碩士的專業背景，以及深厚的實務經驗，打破了這道年齡與學科的籬笆。

本書的核心精髓在於「認知功能 × 體適能」的雙重任務（Double-task）訓練模式。它強調「動中有思、思中有動」，將定向感、注意力、記憶力、語言、理解、建構力及執行功能等七大認知範疇，與身體活動完美結合。更重要的是，這套系統具備極高的適應性與擴充性——從處於發展關鍵期的兒童、需要專注力與抗壓力的青少年、追求工作效率的職場中壯年，到需要延緩退化的高齡族群，全都在這套方法的受惠藍圖中。

在實際操作中，同樣一個踏步、拍手或記憶順序的調換，對兒童來說是啟發「體智能」與手眼協調的遊戲；對中青年是活化大腦工作區、解除腦霧的極效充電；對長者則是找回身體主導權、預防失能的關鍵盾牌。

拋開繁雜輔具，全齡「玩」出最強大腦

許多立意良善的訓練計畫，往往因為門檻過高、工具繁複而難以推廣。本書最難能可貴的價值，在於其體現了「以簡馭繁」的精神。作者在書中提倡「由繁入簡」，拋開昂貴繁雜的器材，透過徒手動作搭配完整系統化的認知模組，讓訓練回歸「好玩」的本質。

誠如推薦序中所說，真正能改變人的，絕非最複雜的學理，而是能被每天實踐的方式。書中收錄的「五分鐘玩出認知功能訓練」與「十二個認知訓練模組實技教學」，將深奧的神經科學高度模組化。因為這套方法「簡單、有效、可持續」，它的應用場景因而無限寬廣：它可以在幼兒園變成激發潛能的肢體遊戲，可以在企業變成職場減壓與提神操，更可以在社區據點、日照中心與護理之家，成為長者延緩退化的日常良伴。這種「可複製、全適用」的特性，讓不同年齡、不同體能背景的人，都能在「玩」的過

程中找到最適合自己的訓練強度。

從點線面鋪畫的全民大腦健康願景

本書針對「一對一到府教學」、「社區據點」、「日照中心與失智據點」等真實情境，給予了具體、穩定的介入策略。這不僅解決了長者照護的實務挑戰，更向外擴展，勾勒出一個全齡化的全民大腦健康願景。

正如作者所言，這套腦力運動訓練致力於「兒童發展、青年強化、壯年清晰、壯世代促進」。林廣聞教練並未將其停留於個人教學心得，而是透過創辦認知運動實驗室、培育專業教學人才，抱持著「將認知運動寫入教科書」的宏大願景。這種將單一領域的運動指導，昇華為跨專業、跨世代健康促進主流的企圖心，更彰顯了本書背後的社會責任與宏觀價值。

運動讓大腦與身體同步進化

「真正好的訓練，是活化大腦、延續能力、重新連結世界。」《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦》用嚴謹的科學研究為骨幹，用充滿溫度的第一線教學心得為血肉，向讀者證明了：大腦的健康與活化，是每個人一生都該經營的志業。

無論你是想幫孩子刺激感官發展的家長、渴望提升專注力的上班族，還是致力於高齡健康促進的教練與照護工作者，這本書都提供了最迫切、最實用的解方。它讓我們明白，老化不等於被動地失去，成長也充滿了跨界的樂趣。這是一本跨越年齡限制、每個家庭都該置於案頭的健康寶典。願我們不分老中青少，都能因這套簡單而強大的腦力運動，依然清晰、依然有力、依然溫暖。#博客思出版社#

認知功能訓練實務—玩出您的最強大腦：認知功能X體適能-作者介紹

《認知功能訓練實務：玩出您的最強大腦──認知功能 × 體適能》

林廣聞，國立臺北護理健康大學運動保健碩士。

台灣全適能運動健身協會講師、認知運動創作者及推廣講師、認知運動實驗室創辦人及課程總監。

研究成果發表於《運動教練科學》，並著有《認知功能訓練實務玩出您的最強大腦：認知功能X體適能》。

長期致力於認知功能訓練、運動科學與健康促進教育，建構完整的認知運動教學系統，並擔任認知運動指導員認證課程創作者暨唯一授證講師，培育專業認知運動教學人才。

秉持「從科學實證走向教學應用」的理念，持續推動認知運動成為新世代健康促進、運動教育與專業培訓的重要發展方向，並以「將認知運動寫入教科書」為願景，推動全民大腦健康教育，建立認知運動的專業教學體系。

認知功能訓練實務—玩出您的最強大腦：認知功能X體適能-序

推薦序/台灣全適能運動健身協會榮譽理事長楊欽城

本書《認知功能訓練實務》切中當前高齡社會最迫切的課題，在身體功能逐漸退化之際，如何維持認知能力並提升生活品質，隨著臺灣邁入超高齡社會，人口結構的轉變不僅加重醫療與照護負擔，也對教育、運動與健康促進領域提出新的挑戰。

過去，我們多將運動視為強化體能的手段，但本書進一步將其提升至「身心整合」的層次，強調運動同時也是促進認知活化的重要途徑，此一觀點不僅拓展了運動的意義，也為健康老化提供更積極的實踐方向。

書中所呈現的，不僅是一套訓練方法，更是一種對老化的重新理解，在適當引導下，高齡者依然可以持續學習、穩定進步，並找回對生活的掌控感。

作者林廣聞長期深耕高齡者運動教學，結合理論與實務經驗，發展出「認知功能 × 體適能」的雙重任務訓練模式。此模式強調「動中有思、思中有動」，讓身體活動與認知刺激同步進行，不僅有助於延緩退化，更能全面提升功能表現，且已在實務場域中展現良好成效。

本書另一重要價值，在於其「簡單、有效、可持續」的設計理念。透過清晰的模組與系統架構，使運動指導者、照護人員及教育工作者皆能快速理解並加以應用，進一步推廣至社區與機構現場，強化實務落實的可能性。

身為教育與運動推廣工作者，我深信真正有效的方法，在於能否長期實踐並帶來改變。本書以精要設計回應複雜需求，體現以簡馭繁的精神，誠摯推薦本書，期盼其為高齡健康促進帶來具體而深遠的影響。

朝陽科技大學休閒事業管理系教授兼助理副校長

台灣全適能運動健身協會榮譽理事長楊欽城

推薦序/台灣全適能運動健身協會秘書長劉政煒

在長年陪伴長者運動的過程中，我看過很多改變，有人因為運動找回體力，有人重新站穩步伐，但更讓我印象深刻的，是那些在活動中重新展露笑容、開始願意互動，甚至重新對生活產生期待的長者。

那一刻你會明白——運動，不只是身體的訓練，而是「整個人」的改變。

《認知功能訓練實務》正是一本將這樣理念具體化的作品，作者林廣聞老師將認知功能與體適能整合，設計出一套兼具趣味性與功能性的訓練模式，在這些活動中，長者不只是動身體，更是在思考、反應、記憶與互動，讓整個大腦與身體同步運作。

我特別欣賞本書強調的「簡單、有效、可持續」，真正能改變人的，不是最複雜的方法，而是能被每天實踐的方式，而這本書，正是將複雜的理論轉化為容易操作的行動。

身為樂齡運動推動者，我相信這樣的訓練模式，將不只是提升能力，更能幫助長者找回自信、找回參與感、找回與世界的連結。

誠摯推薦這本書，讓更多人看見，老化，不等於失去，而是另一種開始

推薦序/國立臺北護理健康大學運動保健系教授黃文經

在高齡社會快速來臨的今日，如何同時維持認知功能與身體能力，已不再只是學術探討的議題，而是迫切的實務挑戰。過去我們在運動科學與健康促進領域，多半聚焦於體適能的提升；然而，隨著研究證據的累積，已逐漸明確指出——單一面向的訓練模式，難以全面回應高齡族群在功能維持與失能預防上的需求。

《認知功能訓練實務》正是在此背景下，提出具體且具實證基礎的解決方案。本書以「認知功能 × 體適能」的雙重任務訓練為核心，將神經認知與動作控制的整合概念，轉化為系統化且可操作的訓練模式。此一設計不僅呼應當代運動科學對於大腦與身體協同運作的理解，更透過實證研究與實務介入成果，具體展現其在提升功能表現與促進健康上的實際效益。

尤為關鍵的是，本書並未停留於理論層次，而是進一步回應現場需求—如何讓訓練「可執行」且「有效果」。作者林廣聞教練憑藉長期教學與實務經驗，將複雜的學理進行高度轉譯，發展出清晰、模組化的訓練架構，使不同專業背景的人員皆能快速理解並應用於實際場域。透過日照中心等真實情境的介入成果，本書進一步驗證了雙重任務訓練在實務推動上的可行性與穩定性。

在講求效率與成效的時代，一套訓練方法的價值，關鍵在於其是否能被廣泛應用並產生具體改變。本書所建立的，不僅是一套訓練工具，更是一種可被複製、可被擴散的實證導向模式。它同時展現了策略性的問題解決思維——從需求出發，經由設計、驗證到落地執行，形成一個完整且具說服力的專業體系。

運動的目的，不只是活動身體，而是促進整體功能的提升；而真正有效的訓練，來自於正確且持續的刺激整合。《認知功能訓練實務》正提供了這樣一套兼具科學基礎與實用價值的方法。

誠摯推薦本書，予所有致力於高齡健康促進、運動指導及跨專業整合的實務與研究工作者。

#博客思出版社

認知功能訓練實務—玩出您的最強大腦：認知功能X體適能-目錄

推薦序/灣全適能運動健身協會榮譽理事長楊欽城

推薦序/台灣全適能運動健身協會秘書長劉政煒

推薦序/國立臺北護理健康大學運動保健系教授黃文經

前言/3

一個開始的提問/5

這本書，為何而寫/

壹、認知功能概述(學術研究、大腦工作區介紹、如何訓練)/09

貳、五分鐘玩出認知功能訓練/15

參、十二個認知訓練模組實技教學(8初階4進階)/16

肆、玩出體智能(體適能+認知功能)/28

體適能x認知功能訓練-定向感/28

體適能x認知功能訓練-注意力/31

體適能x認知功能訓練-記憶力/32

體適能x認知功能訓練-語言能力/33

體適能x認知功能訓練-口語理解與行為能力/34

體適能x認知功能訓練-建構力/35

體適能x認知功能訓練-執行功能/36

伍、不同族群認知運動促進策略/37

陸、一對一到府教學心得及重點分享/38

柒、社區據點教學心得及重點分享/39

捌、日照中心與失智據點教學心得及重點分享/40

玖、護理之家教學心得及重點分享/42

拾、讓您學會60分鐘課程設計/44

＃出書請找博客思出版社。

認知功能訓練實務—玩出您的最強大腦：認知功能X體適能-內容連載

前言

當我們談論「變老」

多數人想到的是身體的退化，但其實，更令人擔憂的——

是記憶的流失、反應的遲緩，以及與世界連結逐漸模糊的那一刻。

一個正在發生的現實

臺灣，已正式進入超高齡社會。

每五人之中，就有一位是65歲以上的長者

這不只是數字的變化，而是一個正在改變

每一個家庭、每一個世代的現實

未來，失智症人口將持續攀升

越來越多長者，可能在尚未失去行動能力之前

就已逐漸失去熟悉世界的能力

但我始終相信——老化，不等於失去

我在現場，看見的不是退化而是改變。

在長期的教學與帶領中，我看見長者因為簡單、有效、可持續的有趣訓練方式而產生轉變：• 一個踏步 • 一個拍手 • 一段記憶順序

大腦，被再次喚醒。身體，也重新啟動

臉上，出現久違的笑容

那不只是運動，而是一種：

在身體掌握上，重新連結、重新認識、找回自己身體的主導權，而不是被動的被時光剝奪。

這本書，為何而寫

《認知功能訓練實務》

不是一本只談理論，而是一本可以實際操作、透過嚴謹實驗及研究發表、可實際使用的書，書中整理：

• 系統化訓練架構 • 清楚模組化教學 • 認知 × 體適能整合方法

無論你是教練、治療師、居服員、照服員、照護者、陪伴志工或是一般讀者

都能找到適合自己的實踐方式去訓練自己及所愛的人

我始終相信一件事

真正好的訓練，不是複雜的，而是——簡單、有效、可持續。

拋開繁雜的輔具由繁入簡，透過徒手訓練動作搭配完整的認知訓練系統，適合每個教學場域。

讓運動，重新被定義

一套【簡單、有效、可持續】適合所有年齡層的腦力運動訓練

從兒童到壯世代，全面提升大腦表現：兒童發展、青年強化、壯年清晰、壯世代促進

讓運動，不只是動身體，而是——活化大腦、延續能力、重新連結世界

這本書的價值

如果它能多讓一位長者延緩退化、多一個人找回笑容、多一位教學者提升專業

那麼，它的存在就有意義。

最後，願我們在變老的路上，依然清晰、依然有力、依然溫暖/

#博客思出版社